进口食品连锁便利店专家团队...

Leading professional group in the network,security and blockchain sectors

Помогите Похудеть

DominickSnipes735026 2025.03.13 21:32 查看 : 2

class=Уважаемые читательницы сайта! Я хочу Вам рассказать свою историю успеха о похудение после родов, собственно что и как я делала, кто мне в этом помогал. Вначале немного о себе. Меня зовут Наталия. Сейчас мне 38 лет, год и два месяца назад я родила малыша, путём кесарева сечения. Живот был большой , мальчик родился на 4700 кг, 56 см. Сейчас я ещё кормящая мама, но мой малыш с года уже никак не хочет лежа кушать, поэтому просто сцеживаю ему молоко.Я знаю, что все мамочки очень хотят похудеть после родов, привести себя в форму и убрать живот. Вот и мне безумно надоело в какой-то момент это безобразие: вещи не сходятся, купить новые нет ни лишних денег, ни времени, постоянная усталость и занятость ребенком, в зеркале видишь тётю с животом и складками на боках! Ну просто кошмар! Вообщем, к 11 месяцу после родов, я поняла, что больше так жить не могу! Я очень захотела и решила помогите похудеть и привести себя в порядок и я начала делать конкретные шаги и постепенно сформировала для себя каждодневные действия. В результате минус 8 кг и минус 13 см в талии за полтора месяца. Вот что я начала делать:1. В виду того, что самооценка после родов резко начала падать, я стала заниматься аутотренингом. В тот момент , когда я умываюсь, говорю себе, глядя в зеркало, что я красивая, здоровая, худая, что никогда не переедаю. Я убедилась, что это работает, почему-то перестала переедать, стала чувствовать себя лучше и гораздо увереннее. Где-то читала, что наиболее эффективно заниматься аутотренингом, засыпая и просыпаясь. Если не забываю, то когда ложусь спать тоже мысленно себе это говорю. Советую всем попробовать!2. Питание. Это диета кормящей мамы, нельзя острое, солёное, копчёное, пряное. К тому же, чтобы как-то сэкономить время, питаюсь в одно время с ребёнком. Мой малыш кушает 5 раз в день и я с ним. Кушаю немного и главное снова НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Это очень важно! Ещё важный момент следить, что не было тяжести в животе, т.е. покушали и в животе осталась лёгкость. Есть ещё проблема я ужасная сладкоежка и поэтому, решила, что кушать сладкое я буду до 18.00 (можно после 18.00 2 плитки горького шоколада, только осторожней, если вы кормите), а последний приём пищи в 21.00. Таким образом за завтраком и за обедом ем сладкое сколько хочется. Вечером, по совету Виктории Раз, кушаю белковую пищу мясо с овощами, курочку.3. Я познакомилась с Викторией Раз в группе Успевай с детьми ВКонтакте. Она мне порекомендовала делать массаж живота делаю 3-4 минуты два раза в день. Это очень помогает! Талия моя, после родов была 90 см, растаяла просто на глазах! Только слишком сильно делать не стоит, чтобы кожа не растянулась и, конечно, с маслом, с любым обязательно.4. Прогулка. Ходьба очень хорошо сжигает калории. Я гуляла с коляской 1-1,5 часа в день, просто ходила всё это время. Этого достаточно и мне и малышу. А теперь ещё и бегаю за ним по площадке :)).5. Тайм-менеджмент. Не секрет, что с малышами очень мало времени у мамы, но есть такая классная штука, как тайм-менеджмент. Я не строю никаких систем для себя, я просто читаю электронную версию журнала Успевай с детьми и пользуюсь чужими советами, как распределить время так, что его ещё осталось и на себя. В результате, пока малыш спит я делаю себе массаж живота, маску, принимаю душ и делаю макияж. А обед малышу я готовлю с вечера, чтобы потом просто разогреть. Если серьёзно заняться тайм-менеджментом, то можно распланировать свой день и оставить столько время на себя сколько нужно. А нам, мамам это очень важно!Ну вот вроде и всё , что я делала и делаю сейчас! Да, ещё Виктория мне посоветовала втягивать мышцы живота и спины. У неё есть специальное упражнение, когда втягиваешь мышцы живота и ягодиц, получается мышечный корсет, так нужно брать ребёнка, чтобы беречь спину и подкачать мышцы. Девочки! Я желаю вам быстро и безвредно для организма похудеть! Это реально! Надеюсь, что вам пригодятся мои практические советы. Главное, чтобы у вас было большое желание сбросить лишнюю массу! При чём мотивация может быть самая обычная, к примеру, влезть в свои любимые вещи. И даже если сейчас что-то не получается, не расстраивайтесь, не изводите себя! Проанализируйте свои действия почему не получается, что делаете не так. Постарайтесь устранить. В нашем деле для 100% успеха надо честно признаться себе действительно ли вы хотите похудеть, если да то смело вперёд! Желаю всем удачи! Кстати, мне бы хотелось похудеть ещё чуть-чуть. Результат у меня есть, но не совсем желаемый. Есть проблема, мышцы при беременности сильно растянулись и животик немного ещё есть. И я буду рада, если Виктория Раз мне снова поможет. Вот мои вопросы :Виктория, сейчас я больше не хочу терять в весе, но животик по-прежнему есть, хотелось бы подтянуть мышцы и убрать ещё 5 см в талии. Что мне нужно для этого сделать? Просьба, подкорректируйте, пожалуйста, описанные выше мои действия. Что мне добавить? Наталья! Результаты просто замечательные! Вот что поможет убрать оставшиеся сантиметры: Следить за рационом убираем по возможности быстрые углеводы (сахара, белый хлеб) На это может уйти время. Но последние сантиметры зависят от мелочей Начать регулярно делать простые домашние тренировки, включайте обязательно упражнения для бедер, упражнения для пресса, упражнения для спины Работать над осанкой, выработать привычку ходить с ровной спиной. Поделитесь в комментариях своими историями успеха! Если статья была полезной нажмите на кнопочки соц.сетей ниже. Это помогает другим мамам находить правильные пути к стройности. Спасибо!
编号 标题 作者
14536 Menyelami Dunia Slot Gacor: Petualangan Tak Terlupakan Di Kubet JettaJohns8147220704
14535 Headhunting In Dubai ToshaJenner3759
14534 KUBET: Situs Slot Gacor Penuh Peluang Menang Di 2024 LeeBernays32747
14533 Peyronies-disease DerickDoughty759862
14532 Соняшниковий Шрот: Експортний Потенціал України У 2024 Році DorethaIrish320
14531 Все Тайны Бонусов Онлайн-казино Hype Казино Онлайн Которые Вы Должны Знать HyeTew96558463607832
14530 The Urban Dictionary Of Specialized Cleaning And Storage Tips DinahWeller568960
14529 KUBET: Situs Slot Gacor Penuh Kesempatan Menang Di 2024 MichelCulpin0925155
14528 Слоты Гемблинг-платформы {Казино Онлайн Драгон Мани}: Надежные Видеослоты Для Значительных Выплат Lanora93947091325
14527 Menyelami Dunia Slot Gacor: Petualangan Tak Terlupakan Di Kubet ChuDesmond759051223
14526 Лучшие Джекпоты В Онлайн-казино Drip: Получи Огромный Приз! YolandaNarvaez414
14525 Why Ignoring Kitchen Upgrades Will Price You Gross Sales CarinUtley9317669513
14524 Aa DellFrencham7646
14523 Турниры В Казино Drip Казино Официальный: Простой Шанс Увеличения Суммы Выигрышей QQXPreston95526703
14522 Уникальные Джекпоты В Веб-казино Casino Аврора Официальный Сайт: Получи Главный Приз! JoshuaHalcomb480
14521 CE1 File Not Recognized? Use FileViewPro For Instant Access AllisonKarn2836
14520 Headhunting In Dubai EUXKyle116870254
14519 Menyelami Dunia Slot Gacor: Petualangan Tak Terlupakan Di Kubet DoreenMcpherson450
14518 Do They Suffer Slot Machines In Sacramento? KristieEudy63836139
14517 Menyelami Dunia Slot Gacor: Petualangan Tidak Terlupakan Di Kubet BYDFrancisca53139528