ما معمولاً تصور میکنیم که ماساژ یک کار آرامشبخش لوکس است، که البته در بعضی واقعاً موارد میتواند همینطور باشد. برای شروع رژیم کتو هفت روزه توصیه میکنیم طبق برنامه هفتگی زیر عمل کنید. رژیم کتوژنیک برای افراد زیر عوارض بالایی دارد، بنابراین اگر شرایط زیر را دارید، این رژیم را شروع نکنید. در مورد نیازهای غذایی خود برای این رژیم غذایی باید حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید. اما قبل از هر چیز باید بدانید که این رژیم، مواد غذایی مصرفی شما را بهشدت محدود میکند. شاید موقع گشت وگذار در شبکههای اجتماعی هم اسم این رژیم غذایی را دیده باشید و برای شما سوال شده که رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم غذایی کتوژنیک می تواند برای افراد دارای اضافه وزن هستند، دیابت دارند یا به دنبال بهبود سلامت متابولیکی خود استند، عالی باشد ول ممکن است برای ورزشکاران زبده یا کسانی که مایل به اضافه کردن مقدار زیادی عضلات یا وزن هستند، خیلی مناسب نباشد و همانند هر رژیم غذایی، تنها در صورتی کارآمد خواهد بود که بتوانید در طول زمان با آن سازگار شوید.

کمتر = بیشتر با رژیم کتوژنیک

برای افرادی که اضافه وزن دارند، رسیدن به وزن ایده آل همیشه مانند یک معضل است. 3. رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) اگر بدنساز هستید، این رژیم به شما امکان میدهد کربوهیدراتها را در حین تمرین به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این نسبت اغلب 60 درصد چربی، 35 درصد پروتئین و 5 درصد کربوهیدرات است. در مقایسه، پروتئین و قند هریک، دارای ۴ کیلوکالری (۱۷ کیلوژول) انرژی به ازای هر گرم وزن هستند، در نتیجه وعدههای غذایی رژیم کتوژنیک معمولاً کمتر از وعدههای غذایی معمولی است. در وضعیت کتوز، بدن به جای استفاده از گلوکز به عنوان منبع اصلی انرژی، چربی را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده میکند. برای رسیدن به وضعیت کتوز، در رژیم کتوژنیک، باید کربوهیدراتها را به حداقل ممکن برسانید و مقدار بالایی از چربی و مقدار مناسبی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم غذایی کتو پر طرفدار ترین و محبوب ترین نوع رژیم کتوژنیک است که بر پایه کربوهیدارت کم، پروتئین متوسط و چربی بالا طبقه بندی می شود.

در صورت ضرورت مصرف داروی مهارکننده MAO باید حداقل یک هفته میان قطع این دارو و شروع داروی جدید فاصله زمانی ایجاد شود. میوهها و سبزیجات مجاز در رژیم کتوژنیک شامل خیار، گوجه فرنگی، توت فرنگی، تمشک، آووکادو، گل کلم، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، کاهو، کرفس و کدو میشود. توجه داشته باشید که درصد مصرف غذاهای مجاز رژیم کتوژنیک و ممنوعیات این رژیم برای هر فرد متفاوت است؛ این میزان مصرف غذا براساس شرایط هر شخص و باتوجهبه صلاحدید پزشک تغذیه تعیین خواهد شد. غذاهای رژیمی بدون قند: اینها اغلب دارای الکلهای قندی هستند که در بعضی موارد ممکن است سطح کتون را تحت تأثیر قرار دهند. علاوهبراین، چربی را در کبد به کتون تبدیل میکند که انرژی مغز را تامین میکند. یکی از مزایای رژیم کتو، افزایش سطح انرژی بدن است. آنفلوانزای کتو شامل انرژی و عملکرد ذهنی ضعیف، افزایش گرسنگی، مشکلات خوابیدن، تهوع، ناراحتی گوارشی و کاهش عملکرد ورزشی است. ᠎Data w​as created ᠎by GS A ​Cont en​t Genera᠎tor  DEMO.

رژیم کاهش وزن

برای بررسی اثر تمرین ورزشی هوازی و مقاومتی و رژیم کتوژنیک از آزمون تحلیل واریانس ترکیبی دوراهه (2×3) شامل اثر 3 گروه در 2 بار اندازهگیری در زمان استفاده شد. این مشکل معمولاً ظرف چند روز تمام میشود و علائم اصلی آن شامل اسهال، یبوست و استفراغ است. با این کار می توان بدنتان را قبل از اینکه کل کربوهیدرات ها را کاملا حذف کنید، به بدنتان یاد دهید که می تواند چربی هایش را بسوزاند. بنابراین خطر بروز بسیاری از بیماریها مثل فشار خون بالا، نارسایی قلبی و مواردی مانند این کاهش پیدا خواهد کرد. در این رژیم غذایی، مصرف کربوهیدرات بهشدت کاهش پیدا میکند و با چربی جایگزین میشود. سرطان: این رژیم در حال حاضر به عنوان یک درمان اضافی برای سرطان در حال بررسی است؛ زیرا ممکن است موجب کند شدن روند رشد تومور شود. این صفحه آخرینبار در ۲۰ نوامبر ۲۰۲۴ ساعت ۰۷:۰۲ ویرایش شده است.

اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد دکتر فرزاد روشن ضمیر لطفا از صفحه ما بخواهید.